辽宁省公共营养师协会

美国大杏仁如此美味，益处多多，是否你已经迫不及待想来上一点了？但是你也应该知道吃多少才是**合适的。其实答案很简单，你只需要伸出手来抓上一把，没错，正好就是一把，大概是23颗，这就是美国食品**监督管理局推出的膳食指南推荐的**理想的每日摄入量了。 辽宁省公共营养师协会提醒：每天吃一把大杏仁。 美国大杏仁是一种**的营养素集结体。一把美国大杏仁（23-25粒约重28克）含160卡的热量，6克蛋白质，6克碳水化合物和14克脂肪（其中9克单不饱和脂肪，4克多不饱和脂肪和1克饱和脂肪），还有丰富的膳食纤维及多种维生素和矿物质，包括钙和镁等。一把美国大杏仁的维生素E含量就达到了人体每天所需维生素E的一半。 每当你匆匆忙忙没时间准备早餐的时候，在路途中饥肠辘辘的时候，就来上一把美国大杏仁吧，还有每当你特别想吃甜食、熬不到正餐就已肚子饿的时候，一定要记得来上一把，就是一把，足以让你感到深深的满足！