泰拳培训免费加盟深圳老虎泰拳馆,馆内设施齐备精良,所有装备均从泰国原装进口.旗下教练包括:浪猜、苏库迪、杀提猜等三名泰国拳王执教泰拳.咨询方式:电话/13717003845剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况.一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、胃痛等不适感觉另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾bing.那么在剧烈运动后应该注意哪些事项呢下面就由深圳老虎泰拳馆为您讲解.一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳.严重时会产生重力性休克.因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳.二、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴.然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下.若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾bing.所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或盐水深圳老虎泰拳馆为你推荐四个无氧运动,在家里就能做运动,强壮身体,一起来看看吧.1.深蹲动作要领:背部挺直站立、两脚约与肩同宽,双手放颈后.屏住呼吸,慢慢往下蹲,整个下蹲的时间zui好可长达10~30秒,速度愈慢愈好.再以相同方式慢慢站起,重复蹲下、起立至少10~15次,调整呼吸休息.注意:若腿力不够,尽量下蹲至半蹲姿势,再慢慢站起重复动作即可.2.平板支撑动作要领:俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸.每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒.3.哑铃操动作要领:单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水平举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好.举着小小的哑铃做减fei操,能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢.像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果.4.卷腹动作要领:平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上.双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨平贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个.开始时难以坚持,1定不能偷懒,要严格按照动作要求,哪怕中途稍微停歇.每一阶段的动作要从生疏做到熟练,大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致.