泰拳培训免费加盟深圳市老虎泰拳馆的所有教练均以高度的职业精神训练每一位学员,让每位学员都能在本馆学有所成,在搏击的世界里找到归属感. 剧烈运动是我们在体育课、运动训练及比赛后的两种情况.一种是有些人在运动中或运动后因口渴而暴饮,结果引起腹胀、 胃痛等 不适感觉;另一种是有的人虽已口渴难忍,却仍受着一种约束,只能等运动结束后很长时间才敢补水,结果造成身体脱水和各种疾bing.那么在剧烈运 动后应该 注意哪些事项呢?下面就由深圳老虎泰拳馆为您讲解. 一、不要蹲坐休息 这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法:健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液 回 流,影响血液循环,加深肌体疲劳.严重时会产生重力性休克.因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回 流入 心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳. 二、不要贪吃冷饮 运动往往使人大汗淋漓,尤其是在夏天,随 着大量水分的 消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,喜欢买一些冷饮解暑解渴.然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下.若图 一时凉快和 解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾bing.所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,可以少量的补充一些白开水或 盐水 泰拳胫骨硬度的练习需循序渐进,方法主要有: 1,先从脚靶练扫踢的标准性; 2,再通过普通沙袋练重击; 3,然后两人提膝格挡碰胫骨,由轻及重,在运动中体会腿法的应用与防守; 4,接着就选硬的沙袋反复重击训练; 若能持之以恒,终能将胫骨硬化.