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11不可以过急，宜慢饮12一早起床饮返杯温的纯净水，清清肠胃。平时**饮矿泉水，一天饮5~8杯就行了。训前一小时饮返杯水有帮助睡眠，训前记得小便。吃完饭后到要饮水。13矿物质水应该**安全14强调多喝水，但过度的话，会水肿15不喝隔夜的开水;16多次少饮！17饮水宜温水，切忌烫，冰。18不可以过急，宜慢饮19睡前不能多喝水，易眼肿20不要喝反复煮沸的水21不喝隔夜的水22饮水宜温水，切忌烫 23喝生水肚子疼，节约用水有保障
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