驻马店综合训练器 电话 15893927372 公司:驻马店大胡子商贸有限公司地址:文明路与雪松路交叉口电话:0396-2681456/15893927372 目标:减重 锻炼时间:早晚均可 一项研究表明,与早晨散步的同龄人相比,在傍晚散步的绝经后女性减去了更多的体重和体脂,傍晚散步还改变了她们的饮食习惯,在早晨食用了更多的食物。早餐吃得更丰盛能降低患肥胖症的可能性,稳定血糖水平,抑制当天晚些时候的食欲。 与此相对应,在早餐前锻炼有助于节食者更好地实现减重目标,因为身体在锻炼期间会燃烧更多比例的脂肪用于能量输出,而非依赖于来自于食物中的碳水化合物。 目标:改善睡眠和减轻压力 锻炼时间:早晨 对一群年龄在40~60岁之间的参与者的血压水平和睡眠模式进行了记录。分别在早上7点、下午1点和傍晚7点在跑步机上用中等速度散步,每次30分钟,每周3次。结果显示,早上7点锻炼能让参与者在夜间的血压值降低25%。此外,在早晨锻炼还有助于志愿者延长其睡眠时间,进入更深层次的睡眠周期。相对于在其他时段锻炼的人,早晨锻炼的参与者在夜间的深度睡眠时间多出了75%。由于晚上睡得好,这不仅改善了
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