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其三，游泳可以改善肌肉系统的能力

　　游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。

　　其四，游泳可以使身体比例更加合理，塑造健美的体形

　　在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。

　　其五，游泳可以改善体温调节的机能

　　由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。

定期游泳有助于缓解失眠

随着生活节奏的日益加快，来自工作和生活的压力使很多人患上“失眠”这一常见的都市病，而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法，让我们先来看一下哪些因素会引起失眠。

哪些因素会导致失眠：　　1，日常生活方面的因素，如晚上进食太晚、飞行时差、饥饿、酒精、咖啡、刺激性药物（包括尼古丁）等。 　　2，环境方面的因素，如噪音（如伴侣的鼻鼾声）、不舒适的床或睡房等。　　3，体因素，安徽泳镜，如睡眠窒息症、哮喘、耳鸣、疼痛、前列腺**、消化不良等。 　　4，心理因素，感到压力、悲伤等。　　5，精神因素，抑郁、焦虑、狂躁等。 　　6，药物因素，如某些哮喘药片以及治疗鼻塞眩晕和抑郁症的药物。 　　失眠问题是我们不能忽视的，统计研究指出，失眠者患上癌症、心脏病或中风而**的平均机率较高，所以我们应该对此引起重视，而做定期游泳运动就是缓解失眠的一种有效方法。游泳对失眠的缓解作用　　游泳借助冷水对人体的神经系统有良好的放松作用，而水流的特性对身体的平衡提出了特殊而微妙的要求，在游进的过程中体会“水感”，是放松身心，松解压力，释放疲惫的绝好方法。 　　下午游泳对睡眠帮助，3点以后运动，到晚上9点身体和大脑就开始进入较为疲劳的状态，更容易入睡。而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，成人泳镜，到晚上反而不容易睡着了。晚上9点后更不适合再进行游泳运动了，因为会让大脑过于兴奋而推迟入睡时间。还可以辅助其它方法来缓解我们的失眠状况：　　1，减少饮用咖啡、茶或可乐等饮料，尤其临近午夜时。　　2，控制酒量，防雾泳镜，酒会令人昏昏欲睡，但短时间内便会醒来。　　3，泳镜贴牌，戒烟，吸烟会令睡觉时出现呼吸困难。 　　4，尝试每天在同一时间睡觉和起床。　　5，热水洗澡，喝奶类饮品或听轻柔音乐。　　6，避免进食过量，尤其在睡前数小时。 　　7，若不能入睡，可起床在柔和光线下看书，直至感到有睡意，不应看电视或躺在床上计算错失了多少睡眠时间。