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游泳锻炼要掌握好游泳时间与运动负荷

游泳锻炼的时间长短要视气温、水温及个人的身体情况而定。一般来说，天气热、水温高时，水中活动的时间可长些，游泳镜批发，天气冷、水温低时，水中活动的时间不宜太长。

学习游泳的方法太多太多，套一句俗话但是真理，连南泳镜，适合自己的方法才是有效的。游泳有四种泳姿，先学哪一种后学哪一种看个人爱好而定。 介绍一点个人的学习过程经验，不一定是好的，但是对我来说是个循序渐进的过程，能让一部分人少走一些弯路也算是一种好方法吧。 对于初级的“菜鸟”那就先熟悉水性，泳镜价格，先培养对水的热爱以及不怕水的精神，呛水不可怕，可怕的是因为呛了口水就害怕了，其实学好呼吸闭气，正确处理即可，接下来就是学习踩假水，能踩假水了，到深水一点的地方底气也会足一点。 “入门”开始了，我觉得还是应该陆地配合水上练习。系统的学习步骤是：先学习腿部技术，其次是手臂技术，**才是配合练习。“入门”阶段借助浮板的辅助练习腿部姿势，然后在陆地学习手臂姿势，成人游泳镜，同样借助浮板的辅助在水里联系手臂技术，**拿掉浮板，手臂与腿部结合起来，加入呼吸配合完成整套姿势的学习。 学习的过程是个循序渐进的过程，没有速成，单独的练习手臂与腿部姿势还是为了保证姿势的正确性，要知道当你完全不会任何一种姿势，犹如一张白纸的时候在上面怎么画都可以，如果等到姿势都习惯成固定，要改正动作反而很困难了。

其实游泳作为健康的有氧运动，只要时间和精力允许，并不局限说必须多长时间游一次。每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是不错的锻炼方式。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。

其实游泳作为健康的有氧运动，只要时间和精力允许，并不局限说必须多长时间游一次。

　　每天坚持游泳或者一周坚持2-3次都是不错的锻炼方式。对于希望通过游泳减肥瘦身的朋友来说，能坚持或者保持一定的规律。坚持控制饮食和定期的运动才能保证体重的控制。

　　至于每次游泳应该游多长时间，一般建议40-60分钟。游太久的话会过度疲劳，游的时间太短又达不到运动效果，一般游泳效果就是游到觉得通体畅快但不觉得很累就是适合的时长了。