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实用游泳技术_侧泳技能
练习方法:
1、游侧泳时,连南游泳镜,身体侧卧在水中,随着腿部和手臂的动作,身体还有围绕纵轴转动的动作。
2、两腿的动作不对称,在上面的腿的大腿和小腿都向前收,脚钩起来,用脚掌向后对准水。在下面的腿不收大腿,脚绷直,用脚背和小腿前面向后对准蹬水方向。收腿完成后,上面的腿向后蹬,下面的腿向后剪夹水,两腿互相配合完成蹬剪腿动作。
3、两臂的动作也不对称。上面的手臂划水和空中移臂与爬泳划水相似,下面手臂的划水和移臂动作都在水下进行,有些类似蛙泳划水,但划水在靠近胸部的斜下方进行,且划水路线较长,到腹下结束,开始收手前伸。两臂划水交替进行,上面手臂划水时,下面手臂前伸,同时腿做蹬剪动作;上面手臂移臂时,近视游泳镜,下面手臂划水,并开始收腿。
备注:
侧泳不仅速度较快,而且呼吸自然,动作轻松,容易掌握,具有较高的实用价值。
游泳,作为一项休闲的时尚水上运动,时下普及的人群越来越广,而总有些朋友会问我,在游泳的时候如何换气不会呛水,虽然本人也不是什么高手,但也小有心得,下面就发表出来,希望能够帮到大家。
换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,但有时也仍然会呛到水,有次在渡江时,防雾游泳镜,刚一抬头一个浪打过来,没法换气,又憋回水里,第二次起来才换的气。
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