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跑步是一项为人体提高摄氧量以及增加输入器官氧量的绿色健康运动。并且适当的跑步可以加速体内血液循环，促使冠状动脉向心肌提供足够的血液，以此来预防各种心脏病。在通过跑步机跑带带动下肢运动，可以促使静脉血流回心脏，为预防静脉内血栓打好了基础。
老年人一般都会有或多或少的颈肩椎等问题，商用跑步机价格，利用跑步适当的调整僵化的肌肉，改善长期以来对于颈肩椎的不良感受。但是，这也需要正确的跑步姿势，切勿手扶把手，大力踩踏跑带，这样会加大对于颈肩椎的压力，应当背部挺直放松，双臂前后摆动自如。
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众所周知在跑步机上训练是**简单有效的有氧运动，而懂得运动常识的健身者知道有氧训练是减肥的重要手段，因此在家用跑步机上运动可以说是**有效的一种运动方法。其实对于跑步而言，在跑步机上运动半小时以上就会开始燃烧脂肪。但是简单的跑步也是有一定的技巧方法在里面的。跑步机减肥的速度应该控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。
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