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最后更新时间: 2023/10/25 8:52:23

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  下面介绍提高记忆力的10个要素:

  1、只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

  2、如果对学习材料、知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住。

  3、理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记得牢记得久;仅靠死记硬背,则不容易记得住。对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

  4、在对学习材料记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

  5、遗忘的速度是先快后慢的,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

  6、学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢;闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

  7、可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,这样比单一默读效果好得多。

  8、根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

  9、一般来说,上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,为最佳记忆时间。在以上所讲的时间记忆难记的学习材料,效果较好。

  10、在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键。



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