杭州减肥集训营哪有_兴亚文化
跑步能减肥吗？（打球，游泳，慢跑等等运动）
答：只要达到燃脂心率的运动就是有燃脂效果的哦，不过建议运动时间至少持续35分钟以上，杭州减肥集训营哪有，这样才会消耗到身体里的脂肪
怎样局部减肥：
答：一切减肥都从运动和控制饮食开始，脂肪的消耗都是从脂肪堆积的**多的地方开始消耗的，所以没有所谓真正意义的局部减肥。所以只能通过全身性的运动来瘦到想瘦的局部~~ 每天可以做三十分钟左右的无氧，无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
为什么运动后会便秘或者加重便秘？
一：运动后人的排汗量会增加，肠胃的水分流失造成干燥；
二：训练营饮食比较清淡，由以前的饮食油腻转为清淡会加大便秘的程度；
三：运动后身体的吸收变好也会增加便秘的机率。
改善：
1.大量喝水 2.多吃蔬菜 3.早晨喝蜂蜜水 4.药物
16．女性和男性相比，为什么减肥更加困难？
答：女性的体脂天生就比男性多，脂肪组织总是多于肌肉组织，由于男性肌肉组织占优势，其新陈代谢更加旺盛，针对女性的生理特点，进行减肥时，应多吃富含维生素的水果与蔬菜。
并多参加有氧训练和力量训练。力量训练能够增加肌肉组织的数量，同时提高新陈代谢水平。
合理的力量训练是帮助女性降脂瘦身的有效手段。
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