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一般运动多久才有效？
答：30分钟以上才能达到减脂的效果，时间太短只是消耗身体里面的糖原，而不是脂肪。
有氧训练减脂器械是什么？
答：脚踏车。在2003年的研究中，英国科学家让12个男性测试者再一个静止自行车或踏车上按照不同的强度进行训练。他们发现在脚踏车上训练比在静止自行车上的训练能燃烧更多的脂肪——大约为45％。
晚上吃主食会发胖吗？
答：一方面如果长期晚上不吃主食，就会使得身体中血糖水平降低，泉州减肥俱乐部哪里有，身体处于饥饿状态，因此，在下一次进餐的时候，就会不由自主地多吃，身体也会自发地多储存能量。另一方面，晚上的消耗较少，如果吃下去很多东西，多余的能量没有及时被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。所以尽可能选择一些清淡的食物或者粗粮作为晚餐。
训练前碳水化合物是哪种类型的？
答：慢速消化的。慢速消化的碳水化合物是理想的训练前食品，因为他们能保持胰岛素水平很低，而这将帮助在训练中燃烧更多的脂肪和提供更长时间的能量支持。在训练前30分钟，可以进食40克的慢速消化碳水化合物，如水果或者全麦，同是引用乳清蛋**混合饮料。
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