衡水包胶哑铃_包胶哑铃厂家_大力士体育用品(优质商家)

包胶哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，包胶哑铃生产厂家，它外包一层橡胶。
教您正确使用包胶哑铃:
    卧推是训练胸肌醉好的动作，同时也是许多健美爱好者醉喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身醉好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑铃卧推。此外，在经过一段时间的杠铃卧推之后也可试着练习哑铃卧推，你会有不同的感觉的。
    起始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，包胶哑铃厂家，哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处（胸肌中部），抵住胸部。
    动作过程：向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时，哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上。但不要正好位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑住哑铃的重量（这种由骨骼而不是肌肉支撑重量的情况称为“锁定”），使得胸肌放松，影响锻炼效果。然后，使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至醉低处时，即做上推动作。重复。
    呼吸方法：上举时吸气，下落时呼气。
    重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

使用包胶哑铃更加高效，减少无用功。很多杠铃卧推160公斤左右的朋友，但是哑铃卧推单个80公斤的就很少了。作为孤立运动的哑铃卧推，减少卧推杆的平衡效果，更少的借助躯体的力量，使训练重量能够更有效的刺激到靶肌肉。在一次训练中用更小的重量达到同样甚至更好的训练效果，就是减少了无效的做工量，减少了锻炼中对糖，蛋白的消耗，衡水包胶哑铃，防止肌肉不必要的做工。

   包胶哑铃的主要锻炼效果还远远不止这些，大家一定要根据说明进行合理的锻炼，包胶哑铃批发，这样才能达到更好的锻炼效果，更多关于包胶哑铃的锻炼效果，将继续为大家整理，希望对大家能有所帮助，祝大家健身成功。

包胶哑铃训练要点：
1、不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。
2、在练胸大肌的同时，应加强上臂肱三头肌的锻炼。没有发达的三头肌，就不可能卧推起大重量的杠铃，也就不能练出发达的胸大肌。
3、起始时，要把哑铃的轴线置于乳头上方1厘米处（胸肌中部），才能让胸大肌发力。如果哑铃举在肩膀上，只能锻炼肩部肌肉。
4、一定要注意将两肘展开，做卧推时双臂在体侧张开，因而能基本上只靠胸肌用力来完成动作。宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌。
5、胸部肌肉练习效果不理想。可试试上斜推举，躺在有一定的倾角（约 20—25度）的斜板上，再以同样重量的杠铃或哑铃进行练习。由于从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激，你很快就会看到新的效果。