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包胶哑铃对关节的保护更好。人的手腕是除了膝关节以外**复杂的关节。有八块籽骨构成的椭圆形关节，这种关节的有点在于具有较大活动度，但是受力更差。很多高手的手腕难免会有不适吧。采用哑铃不但能够使用更小的重量锻炼肌肉，而且能够使用更合理的角度，防止手腕应为杠铃的横杆而采用的非生理的姿势防止受伤。
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