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包胶杠铃是一种常见的健身设备，它的应用相信大家并不陌生了，不过有很多朋友用包胶杠铃效果并不明显，因此可能会心灰意冷，这一使用误区，我们需要正面解决问题，今天我们的专业人士帮大家分析下：
首先我们在选择包胶杠铃锻炼后要明确目的：我们是向往力量与健美，还是提高身体素质？不同的目的有不同的锻炼方式，有时甚至是互相冲突的。增加肌肉力量一般用比较大的重量进行练习，比如类似举重运动员的专项练习；增加肌肉体积（长粗）的练习，一般需要选择65%-85%负荷的哑铃，包胶哑铃厂家，所谓负荷是指所能举起的**1大重量。举个例子，如果每次能举起的**1大重量是10千克，就需要选择重量为6.5-8.5千克的哑铃进行锻炼，锻炼时每次举6-8组，每组重复8-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟，包胶哑铃报价，适合健美运动员及大众健身者；提高身体素质则要根据自己的情况进行选择。
包胶哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，包胶哑铃直销，主要材料是铸铁，外包一层橡胶的就是包胶哑铃。科学地使用包胶哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果。但是确有不少人用包胶哑铃锻炼后，既没有增加力量，也没有变得健美，四川包胶哑铃，常会就此心灰意冷，包胶哑铃也被束之高阁，甚至成为锤子的替代品。
使用包胶哑铃更加高效，减少无用功。很多杠铃卧推160公斤左右的朋友，但是哑铃卧推单个80公斤的就很少了。作为孤立运动的哑铃卧推，减少卧推杆的平衡效果，更少的借助躯体的力量，使训练重量能够更有效的刺激到靶肌肉。在一次训练中用更小的重量达到同样甚至更好的训练效果，就是减少了无效的做工量，减少了锻炼中对糖，蛋白的消耗，防止肌肉不必要的做工。
包胶哑铃的主要锻炼效果还远远不止这些，大家一定要根据说明进行合理的锻炼，这样才能达到更好的锻炼效果，更多关于包胶哑铃的锻炼效果，将继续为大家整理，希望对大家能有所帮助，祝大家健身成功。
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