渝中包胶哑铃_包胶哑铃多少钱_大力士体育用品(优质商家)
关于包胶哑铃锻炼背部的主要操作方法有哪些,接下来为大家详细说明下:
1、俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩),稍停,然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌),做完一侧换另一侧做。
2、俯身双臂划船:主要练背阔肌。动作:俯身微屈膝,两手各持哑铃,垂于体前下方,以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。
3、直腿硬拉:主要练下背、臀大肌和股二头肌。动作:双手各持哑铃垂于体前,两脚自然开立,包胶哑铃多少钱,与肩同宽,直腿,腰背挺直,身体前屈,抬头,直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意:为保持张紧力,身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。
让我们了解一下包胶哑铃的相关参数:重量:足重15公斤/付(两只)配重片规格:2.5kg 4片2.0kg 4片 1.0kg 4片(标重杆长30cm直径2.5cm 每边螺丝纹长度9.3cm品质一级包胶工艺。
使用包胶哑铃有什么好处?
1.包胶的铸铁哑铃防滑、低温环境不影响使用,不会因为磕碰带来生锈问题。
2.使用哑铃为了增肌促进身体健康,每天坚持锻炼有节奏进行加大锻炼,休息时间和锻炼时间尽量均衡,这样能够缓解因锻炼而带来的肌肉酸痛。
3.包胶哑铃塑料采用的是受温差较小的变型率低的硬塑料。
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