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因此，应该在每天的饮食中，要注意摄取含维生素C丰富的食物，比如各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、生梨、橘子、柚子、草莓等含量高。

3、维生素E：含有维生素E的食物可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫li，清除体内杂质，与富含维生素C的食物一起食用还具有美容、防衰老的功效。因此，白领一族可以多吃些杏仁、花生和山核桃。

四、多吃些含磷脂高的食物

磷是大脑的“能源”之一。蛋黄、虾、核桃、花生、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂，在日常饮食中不妨多吃一些。

五、多吃些含钙高的食物

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。各种奶制品、西兰花、豆制品、纯果汁、虾皮以及深绿色的蔬菜含钙量都比较丰富。另外，常吃些排骨汤、糖醋排骨等美味也是不错的选择。

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枸杞

枸杞豆浆含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

枸杞子味甘，性平，入gan、肾、肺经，有滋补、益精明目、和血run燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女功能的健康良药。

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材料：黄豆50克，干枸杞5克，水1000毫升，糖适量。

做法：黄豆、枸杞浸泡6～16小时，备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机(连同泡水)，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

3、百合

这是一款适合秋日饮用的养生豆浆。百合止咳，清心an神，薏米美白祛湿，配合黄豆阴run燥。此豆浆有助于提高睡眠质量，自热发热包的价格，更有美白肌肤的功效。

推荐>>百合薏米豆浆

材料：黄豆50克，百合干10克，薏米10克，进贤县发热包，白糖适量。

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蔬菜配送九种食物去除口中大蒜味

温牛奶

吃大蒜后，会长时间口气难闻。这时只需要喝一杯牛奶，自动加热盒饭 发热包，大蒜臭味即可消除。这是因为牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。需要注意的是，喝牛奶时，小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且喝温牛奶，效果会更好

茶叶

进食大蒜、羊肉等食物后，及时用浓茶漱口或者将一小撮未泡过的茶叶，分几次放入口中，慢慢咀嚼，待唾液软化茶叶后再咽下。此方还可祛除一般的臭。

吃花生米

吃过大蒜等“重口味”食物后，嚼几颗熟花生米可以祛除臭。这不仅因为花生本身含有140多种天然芳香物质，也因为花生含有β谷固醇，可以有效抑制口腔xi菌生长，甚至具有一定的抗ai作用。

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