云耳_枣庄食用菌_云耳栽培培训
1.预防骨质疏松
在青春时期的少女或是年轻女性,常常会因为营养不均衡、而上了年纪的妇女,骨质容易大量流失 ,若是饮食稍有偏差,云耳学习基地,很可能就会造成骨质疏松症。而在新鲜的黑木耳内,其钙质含量是肉类的30~70倍,铁质比肉类更高达100倍之多,因此不失为所有女 性和一般民众补充钙、铁等营养素的选择。
2.刺激肠道运动
饮食当中多肉少蔬菜的人,云耳技术学习,或 是平时缺乏运动的长坐一族,常常都会面临痛苦的问题,会因长时间停留在体内,云耳,流窜到身体各部位之后,便会引发许多问题,云耳栽培培训,像是肌肤黯沉蜡黄、面疱暗疮等,就是因体内累积了太多所造成的。因此除了养成固定的运 动习惯外 ,也需要多吃富含膳食纤维的食物,以帮助肠道正常运作,像黑木耳就是有益肠道健康 的食品之一,而且根据研究发现,黑木耳中的胶质,可把残留在人体消化系统的灰尘、杂质,吸附集中起来排出体外,有清胃、涤肠的作用,因此医师特别建议从事 如理发师 、纺织工人、化工、矿场人员应多加食用木耳,以作为帮助排除身体废弃物的食谱。
3.增加饱足感,减少食量
由于黑木耳当中,具有丰富的膳食纤维,而膳食纤维的特性,除了之前所提的 能 刺激 肠 道运动,帮助排便顺畅之外,还有另一个特点,就是它的吸水性很强,像是干燥的 黑木耳,它的体积可比新鲜时缩小至十倍以上,因此可利用它的吸水膨胀性,来增加饱足感,借此达到减少及控制食欲的目的。黑木耳的这项特点,与目前市面上当红的洋菜(也有人称之为寒天)极为相同,不过洋菜虽然零热量,但是却不如黑木耳的营养价值来得高,像是之前所提到的高 钙、铁质;维生素B2的含量也是米、面和大白菜的十倍,比猪、牛、羊肉高3~5倍之多,是既可强身又不怕热量过高的健康养生食品。
黑木耳含有丰富的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、维生素等营养物质,营养价值极高。同时,黑木耳含有丰富的植物胶原成分,具有很强的吸附作用,对无意食下的难以消化的谷壳、头发、沙子等异物具有溶解和氧化作用。因此,常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃涤肠的作用,特别是对从事矿石开采、冶金、棉纺毛纺等空气污染严重工种的工人来说,经常食用黑木耳能起到良好的作用。
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