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在无法实践的情况下退而求其次的选择，但是，**近的研究发现，编案例的好处在某些方面甚至大于直接实践。**近有几篇论文探索了“精神训练法”的两个额外好处：缓解紧张和增强自信。在大脑中彩排可以缓解紧张，主要是因为精神训练可以影响自主神经系统的活动，从而控制呼吸、心跳、体表温度等等，让人感觉没那么紧张。
运动心理学家劳尔（Roure）等人对比了运用和没运用精神训练法的运动员打排球前后的各项生理指标，发现运用了精神训练法的运动员不但成绩更好，而且皮肤电位、体表温度、心率、呼吸也更加正常。
在大脑中彩排可以增加自我评价，是由于大脑在精神训练中可以塑造出任何想要的状态。凯思林•马汀（Kathleen Martin）等心理学家在实验中发现，运用精神训练法的学习者更乐意去实际运用，在运用中也体会到更多乐趣。
其实这很容易理解：在想象中，自己用所学知识处理问题时驾轻就熟、见招拆招、应付自如，当然就会想在实际工作中应用一把。
拆书家可以从两个方向着手，催化学习

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