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减肥收腹操产后锻炼是产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之一。根据个体情况可选择以下方法，坚持就有效。具体方法:1、仰卧，产后护理多少钱，上半身不动，双脚相交，腹部用力;2、双脚上举，与上身成直角，然后放下，反复做。3、双手抱住双膝，将大腿紧贴腹部，然后复原，反复做。4、双脚向上举，如同蹬自行车一样，左右脚前后转动。每天做2次，沈阳产后护理，每次10分钟左右。

收腹带，内含益母草、鹿胎粉、红花、三七等汉方中药成分。不仅助缩收腹效果理想，且对产后扩张的子宫、产道及生理恢复亦有很好作用。建议顺产产后及时使用，剖腹产后七在后就可以使用，产后超过2个月者选用加强型，一般使用二个月就可恢复孕前状态，产后收腹带。

多吃粗粮，如糙米、全麦食品

吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，产后护理哪家好，膳食纤维还可以预防大这对想减肥的人是很有好处的。

口味要尽量清淡

虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

食物至少咀嚼10-20次后再吞咽

聪明的法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10-20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理

工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。例如中国或越南等亚洲国家即

有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即

使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新

目标之一。