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肚皮舞的减肥动作
肚皮舞教学 肚皮舞减肥教学动作：肚皮舞简单四式，瘦腰臀瘦手臂具体做法，不妨试着学学，西亚肚皮舞培训学校，每套动作需做10分钟。
第1式 8字美臀 锻炼重点：纤腰、臀。 将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，少儿肚皮舞培训学校，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。 两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。 肚皮舞简单四式，瘦腰臀瘦手臂。
肚皮舞的平衡双肩的方法
2.大臂外侧 两手伸直平放于身体前侧，在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起，肚皮舞培训学校哪里好，手臂向上举起的同时，肚皮舞培训学校，左胯向前扭转。平衡双肩 训练目的：一定要学会抖肩的动作，把锁骨以及肩膀的棱角练出来。 动作要领：手臂放在身体的两侧，自然下垂。以肩关节为中心，带动大臂关节围绕其旋转，可以两侧分别做，也可同时做。抖肩难度比较高，初入门还悟不出诀窍。不过为了学会这个动作，先练习肩部的力量和灵活性还是很重要的。
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