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其实节食不能太过度,因为这样身体就会缺乏营养,产生疾病的几率就会大大增加,到时候苦的可是自己哦。均衡饮食 适量运动,每天食物摄入量在800-1200千卡。饮食方面杜绝油炸、甜食和过咸的食物!把有油类参与的煎炒炸的烹调方法改成没有油类参与的清蒸、水煮或者清炖之类的。烹调食物用的白糖用甜味素代替。吃肉类(鱼肉除外)不吃皮。猪肉尽可能少吃,猪肉不但热量高,而且脂肪含量也很高,就算是瘦肉,其中的脂肪含量也比其他肉类高出许多。脂肪含量少的肉类有兔肉、鸡肉。产后减肥的减肥方法 近年来,专家对产后怎样从饮食上减肥进行了多方面的研究,除了节食以外,提出了许多行之有效的妙法。 早食减肥法 法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。 分食减肥法 德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯碳水化合物食品。原来,人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,人体就不会增加脂肪。据报道,一位身高1.58米,体重90千克的妇女,采用anslim法减肥,在3个月的时间里,体重就减少了17千克。李辉韩成养生美体/葫芦岛健康减肥/东北健康减肥加盟由葫芦岛市连山区李辉韩成养生美体有限公司(www.lihuihancheng.com)提供。