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夏日炎炎,许多老人也加入了吹空调、吃冷饮的大军。人人都想着法儿防暑降温,却忽略了寒邪的侵袭。首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师周继朴提醒,老人夏日防寒比防暑更为重要。 酷暑也要当心寒邪找上门。夏至以后,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。 此外,夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”,很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧,大多是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。 不仅如此,寒邪还可能累积在身体中,由表入里,慢慢侵犯到经络、关节,导致风湿病、关节炎等,也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此,千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。 夏季寒邪主要来自两方面:一是受凉,如洗冷水澡、蹚凉水、吹空调等;二是从饮食中来,主要是进食寒凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。 寒邪入侵**典型的信号是少汗、怕冷、头生疼,轻则出现手足麻木、关节疼痛,重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。 夏日防寒应注意三原则。首先,避免冷风直吹。无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。此外,空调房内的温度不宜设得过低,**控制在24~26℃,睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”。 猛起床 很多人自认为血压控制的不错,但往往就因此出了大纰漏。人的血压并非一成不变,夜间和白天会有较大波动。正因此,对于老年人来说早上醒来后千万不能起床过猛。当我们在夜里睡觉时,血压比较低,刚苏醒时,血压会快速上升,部分有清晨高血压的患者尤其如此,如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心脑血管病急性发作。此外,起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。65岁以后的老年人起床时要遵循健康原则,即醒来后睁眼在床上躺2分钟,起身后在床上坐2分钟,然后坐在床边等1分钟,**再站起来下地活动。 排便用力 很多老年朋友生活中出现便秘问题,心急排便太过用力,可能会突发脑溢血,直接威胁生命。高血压等心脑血管病患者,血管弹性变差,排便时患者的腹压增高,外周血管的阻力增加,血压随之上升,如果此时用力过大,很可能导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。老年人排便时,一定别太着急,慢慢来。养成定时排便的习惯,多吃蔬菜水果,便秘问题也迎刃而解。爱英老年公寓/泰州豪华型老年养生公寓产品/泰州豪华型老年养生公寓报价由南京市溧水区爱英老年公寓(www.njaylngy.cn)提供。