泰州豪华型老年养生公寓服务-爱英老年公寓-泰州豪华型老年养生公寓

老年人一般的到了一定的年龄保养不好就会多少有一些常见病 要多吃蔬菜水果．少吃油腻．每天散步．有一个好的心态．不要因为一些事情着急上火，常见的几种如下： 尿失禁、夜尿频的可以用韭菜籽炒熟了磨成粉，然后每天取适量炒鸡蛋吃或者可以用补骨脂浸白酒，早晚一小杯。 听力下降多食用胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。以及鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等还有红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、**、海带、紫菜和杂粮等。便秘 用麻油、蜂密冲开水一杯，早晚各饮一杯。或**腹部，每日3-5次，每次5-10分钟。 小腿抽筋 每天在小腿肌肉的热敷、**，加强局部的血液循环或者购大条鳅鱼（泥鳅）同大米煮粥吃。 眩晕、头昏 眩晕每日用菊花决明子（研碎）沸水冲泡，代茶饮用。或者多食核桃，鱼，木耳类食物。腰间盘突出、腰痛 增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，增强适当的如太极拳、爬山，散步体育运动，或者用双手掌对擦至发热，以掌心**腰部，每次10分钟，每日3次。饮食原则：三多三少 三多：多蛋白、多钙钾、多蔬果 据有关研究表明，体内的蛋白水平跟血压水平呈负相关，平时适当补充优质蛋白对降血压也有一定的意义。生活中的高蛋白食物有：豆制品、鱼、蛋。 加拿大一医学研究者经过一项大型荟萃分析后认为，补钙也能降血压。而每天补充适当的钾，也能避免血管过分紧张达到稳定血压的作用。 新鲜蔬果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，还有一些微量元素有助于控制血压。三少：少盐、少油、少胆固醇 高血压患者一定要注意食盐的摄入量，正常人每天食盐量不超过6克，而高血压患者每天的盐量要控制在3克以内，而对于高盐的腌制品也要少吃，一些加工的肉类、剩菜都不宜多吃。 过量食用脂肪食物容易引起发胖，而且体内的脂肪量过高，也会引起血压的上升。高血压患者每天要严格控制油的摄入量，对一些肥肉、奶油、奶酪、油炸食物尽量不吃或少吃。 高胆固醇的食物也是降压的一大禁忌。生活中胆固醇高的食物有蛋黄、动物内脏。 看到以上高血压的饮食禁忌，相信很多人都觉得生活没乐趣了。其实并不是，除去这些，还是有很多食物既美味，又可降压。芹菜粥 材料：芹菜、粳米、盐 大米提前浸泡1小时将芹菜洗净切碎，锅内加水，水开后放入粳米煮40分钟，再加入芹菜煮20分钟加少许盐即可。 保健功效：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质，具有降压降脂的功效。 洋葱：洋葱具有降低血压，减低血管脆性的作用，还能预防血栓的形成。在日本，经常吃洋葱已经成为高血压患者的普遍做法。黑木耳百合炒西芹 材料：木耳、百合、芹菜 黑木耳提前先泡发，切成小块，百合洗净，掰成小块，芹菜切成薄片。热锅后倒油，先炒芹菜至变成脆绿色，再倒入木耳翻炒，加入适量盐，**加入百合炒一会即可出锅。 保健功效：芹菜有明显的降压效果，而木耳也是营养丰富的蔬菜，它还具有一定的抗癌和治疗心血管**功能，配上百合还可清热解毒。泰州豪华型老年养生公寓服务-爱英老年公寓-泰州豪华型老年养生公寓由南京市溧水区爱英老年公寓(www.njaylngy.cn)提供。