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进阶版小腹训练
如果你觉得初级版的训练你已经能完全驾驭，接着就来试试进阶版的吧！跟上面的训练一样，总共有五个步骤，一个步骤重复一分钟。
跟初级版的递一个步骤一样，红心火龙果可以减肥吗，我们先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。
躺在地上，双脚打直并拢并抬起让身体呈90度，肩膀厚怎么减，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，卡路里阻断剂，接着换右手，重复做一分钟。
将双脚曲起微弯，上半身也抬起，只剩屁股在地上。双脚保持不动，左手放在右手上，上半身分别向左右两边旋转，减肥，重复做一分钟。
瘦成“排骨仙”是我们的终及愿望，然而，减肥是科学、减肥米信却充斥在我们身边！有些听起来诱人的方法，其实却可能对你的身体有巨大危害呢！总结了10条最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
降低热量的摄取
营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、卒进新陈代谢的关键。
