青少年篮球培训的七大好处:一、篮球运动能改善青少年的肥胖、矮小、懒惰、胆小、孤僻等;二、篮球运动能提高青少年的弹跳、速度和耐力素质;三、篮球运动能增强青少年的灵活性、协调性和灵敏性;四、篮球运动能促进青少年智力的发展;五、篮球运动能培养青少年良好的意志品质和团队合作精神;六、篮球运动有利于青少年心理素质的健康发展;七、篮球运动能丰富课余生活,培养健康、开朗、自信的心态。看到这些,你还沉迷当低头族吗,玩和电脑游X吗?赶快约上三五好友,快来青扬时代体育参加青少年篮球培训吧,到球场上来场痛快的比赛吧! 下水前要充分的活动把身体活动开首先,要有信心。你一定能学会游泳,那些会游泳的人并不比自己多个胳膊多条腿。其次,需要有合适的装备:一件合身的游泳衣,一顶硅胶游泳帽可以保护头发,也防止头发挡住眼睛,一副游泳眼镜使你的眼睛不会受到水的刺激,防止头发上的水流入眼睛,也比较卫生,特别是初学者能很容易在水下睁开眼睛。然后,你就可以下水了。第1步,下到齐胸深的水中,能站住,在水里慢慢走动;第二步,双手伸向前,俯卧漂起来,然后屈膝,双手抱腿,再两腿同时着地站起来;第三步,到水深一点的地方,重复第二步,直到能在齐脖子深的水中漂起来再站起来,那心理上就不太怕水了 5岁起学X较适宜:学X跆拳道的Z佳年龄是5岁。具有十年教龄的正道跆拳道认为,5岁左右的孩子,身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学X跆拳道的Z佳时期,孩子在这个黄J时间学X,进步将非常迅速。此外,由于跆拳道耗费体力,学X期间的饮食强调高蛋白食物的摄入。搞突击效果一样好:和一般的课余培训多少有一些区别,跆拳道在长假里突击的效果,和平日日积月累的训练效果不相上下。据介绍,一般跆拳道道场里的长假学X,都采取集训式,这样的教学方式将有利于学员在规定时间内,对跆拳道从动作到精神有个整体了解,而且由于在规定的时间内进行专业的培训,学员的进步会很快。教师也有充裕的时间,针对学生的弱点进行有针对性的训练,容易出成绩。 很多的运动项目在开始之前都会做一些准备运动,乒乓球运动也属于一项体育运动,在打球之前做些准备运动是非常正常的,这也是为了避免在运动中出现扭伤、拉伤等,很多人在运动前不知道这个问题,在不注意的情况下,导致身体受损等。1、大腿内侧肌肉的拉伸(坐姿)双脚底合并,膝盖向外并往下压,尽量靠近地面,双手抓住脚踝骨保持坐姿,每10秒钟为一组,重复5组左右即可。或双腿伸直并分开,保持背部和膝盖挺直,然后上身前屈,双手去抓脚踝骨,拉紧大腿内侧肌肉,然后放松,连续重复5次左右即可。2、大腿外侧肌肉拉伸(坐姿)左腿(或右腿)伸直,右腿(左腿)弯曲与左腿(右腿)成三角形,外侧靠近地面,背部挺直并前倾,用双手去抓左腿的脚尖,动作保持30秒左右后,开始换腿,完成后为一组,每次拉伸为5组左右即可。