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更新时间:2017-06-12 14:52:06

生活中如何护腰?1、坐时,托腰靠背当我们舒展双腿,斜躺在沙发或床上看着电视,自以为获得了**程度的放松。殊不知,此时整个人的重量都落在腰及臀骨部,很容易对其造成“内伤”。正确做法:如果可能,**使用靠垫或有腰托的高背椅,且腰部应紧贴椅背,不弯腰**背,使大腿有所支撑,以减轻腰部肌肉的负担。2、久坐后,常起身有研究表明,坐着不动并不能使得腰肌放松,反而造成腰肌处于紧张状态。久坐时我们往往会不由自主地弯腰,而弯腰也会加重腰肌的紧张度,使得腰部的支撑力和稳定性降低,容易受到损伤。严重时还会使椎间盘退化而突出,造成无法正常直立或弯腰的情况。正确做法:坐着工作或学习时,应定时起身活动。哪怕伸伸懒腰、走几步路倒杯水,既调整一下唿吸节奏,也可使腰肌得到一定程度的放松。3、移物,直立上身平日里免不了移动重物的情况,但往往又因物品体积重量过大,双手不堪负荷,而常常用双脚顶在地面、臀部向后拉的姿势,或是采取双...

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