1. 分餐制:尝试将每天的饮食分成5-6顿较小的餐食,以保持血糖稳定和新陈代谢持续。
2. 适当补充营养补剂:在医生或营养师的建议下,可以适当补充蛋白质粉、维生素和矿物质等营养补剂。
3. 注意饮食时间:避免临睡前进食,以免影响睡眠质量。同时,尽量保持规律的饮食时间,避免过度饥饿或过饱。
4. 注意食物安全:确保食物来源可靠,避免食物中毒等问题。
总之,在健身期间,应注重饮食的均衡、营养和安全,以促进身体健康和达到锻炼效果。如有需要,可以咨询专业营养师制定个性化的饮食计划。
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