我们在日常生活和体育运动中，稍有不慎就容易发生扭伤,扭伤后我们立刻会想到冷敷和热敷来处理伤处。郑州大学附属郑州中心医院骨科一病区主任朱智说，其实这两种手段的作用原理不一，适用的时机和目的也是有区别，对损伤的复员起到的功效也大相径庭。
扭伤后的RICE处理法
崴脚在医学上称为足踝扭伤，主要表现为红肿热痛。在去医院之前，按照国际通用的RICE（rest，ice，compression，elevation）四步处理法，可有效缓解疼痛。
R rest 休息
停止运动，让受伤部位静止休息，避免二次损伤。这里的“休息”包括不能**受伤部位。
I ice 冰敷
让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛，抑制肿胀。
C compression 加压包扎
用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，但不可过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。
E elevation 抬高患肢
将肢高于心脏高度，增加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感，帮助恢复。
冷敷or热敷？
我们注意到，RICE原则的第二步是冰敷（冷敷），可好多小伙伴有疑问，妈妈说过要热敷啊？其实，冷敷、热敷都没错，但要搞清楚，两者分别应用于崴脚的不同阶段。
冷敷适用情况
崴脚之后的48小时或72小时以内属于损伤的急性期，（到底是48小时还是72小时视损伤程度而定，红肿热痛感是否消失可作为参考）应选择冷敷。冷敷作用机理
冷敷能降低血液循环，抑制肿胀，缓解疼痛。如果错用热敷，血管扩张，局部血流增加，患处变热，会增加疼痛肿胀感。使用酒精、红花油或膏药的效应相当于热敷，受伤初期请远离这类药物！
如何冷敷？
1.间隔性冷敷：
使用加压冷热敷治疗仪，每天2-4次，每次治疗20~30min。温度范围控制在10-15℃（年轻人耐受能力强，温度可低些。老年人耐受能力差，温度可高些，提高治疗舒适度，一般在18℃左右）
2.持续性冷敷:
使用加压冷热敷治疗仪，24小时持续冷敷（冷敷温度15-18℃）；也可48小时内冷敷，每次两个小时，间隔一小时（冷敷温度15-18℃）；关节置换、关节镜等术后持续6小时冷敷（冷敷温度15℃）。
热敷适用情况
崴脚48小时或72小时之后，脚踝损伤**初的红肿热痛感消失，便可以热敷了。热敷作用机理
热敷可促使肿胀部位的血液循环顺畅，改善血液和淋巴循环，促进患处瘀血和渗出液的吸收，有效缓解疼痛。
如何热敷？
使用加压冷热敷治疗仪热敷，每天2~3次，每次约20分钟。在崴脚急性期，受伤部位必须休息，尽量少运动，甚至不运动，也不能揉搓。但到了热敷阶段，可适当**，并活动下踝关节，促进血液循环，帮助受损部位的恢复，需要注意力度不宜过大。
联系方式
肖江明
18137107476
供应商信息
河南煜博医疗器械制造有限公司
| 企业类型 | 有限责任公司 | 经营模式 | - | ||
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| 注册资本 | - | 员工人数 | - | ||
| 企业注册地 | 河南-郑州 | 经营方向 | 销售 | ||
| 成立时间 | 2018 | 主营行业 | 机械设备-制冷设备-其他制冷设备 | ||
| 主要经营地点 | 郑州高新区冬青街58号1号楼二楼东 | ||||
| 主营产品或服务 | 物理降温仪,加压冷热敷治疗仪,消毒机 | ||||
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