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一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法： **法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下**到大腿下面、小腿后面的肌群，**几次后，再在**痛的部位用大拇指**推揉几次。 背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3~5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。 热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
填塞止血法 对于软组织内的血管损伤出血，用无菌绷带或纱布填入伤口内压紧，外面加上大块无菌敷料加压包扎。 如果伤口较大、出血较多，需要加压包扎止血 先用纱布等做成垫子，放在伤口的无菌敷料上，再用绷带或三角巾加压包扎。包扎的压力应该适度，以达到止血而又不影响肢体远端血液流动为度。对于软组织内的血管损伤出血，用无菌绷带或纱布填入伤口内压紧，外面加上大块无菌敷料加压包扎。 较大的肢体动脉出血，应该使用止血带 用橡皮带、宽布条、三角巾、毛巾等均可。
家庭有哪些紧急止血法 大腿或小腿出血，可在腹股沟卵圆窝处压迫股动脉。股动脉较粗，血流量大，常需两手同时进行压迫。 对于静脉出血和小动脉出血，可用数层无菌纱布或裹伤包覆盖伤口之后，再用绷带进行加压包扎。 动脉出血时，指压法虽然能迅速达到止血或减少出血，但仅仅是暂时性止血，必须将伤员送到医院行进一步处理。
