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关于包胶哑铃对各部位的锻炼方法主要有哪些?接下来为大家详细说明下:
一、下背部:与杠铃相比,举哑铃能减少对脊柱的压力。再说,用哑铃做动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习,哑铃架厂家直销,也能有效地发达股二头肌。
二、小腿部:站立,手持哑铃进行单腿提踵练习,比用小腿机训练效果更好。也可脚前掌踏木板,将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。
三、肩部:各种形式的哑铃练习都可发展肩部肌肉。
四、背部:与杠铃相比,哑铃架,用一只或两只哑铃做俯身划船练习(单臂划船对背下部更安全些)能使背部肌肉增长得更快。仰卧凳上做哑铃屈臂上举练习,不仅能锻炼胸部的前锯肌,而且能发达背部两侧的肌群。
五、胸部:仰卧凳上,用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推,比用杠铃做更有利于肌肉的增长,哑铃架哪家好,因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习,以发展胸肌的各个部分。 一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后,立即做一组哑铃卧推举练习。这样练不仅效果好,而且能减轻肩部负担,避免运动损伤。
包胶哑铃是健身器材中**为常用和小巧的健身工具,它的主要作用:包胶的猛一下放到地上有个缓冲作用,减少噪音对地面有好处,(特别是家里的地板砖)另外包胶哑铃主要是用来减震、防滑、防锈。包胶哑铃指的是全胶结构,价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成,有刺激性气味时间长容易变质,不利健康。优质包胶多用沥青制成,气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶价格不是很贵。我公司专业批发各种哑铃产品。缺点是外层胶皮容易磨损,影响外观,时间常脱落,重量可能与标码重量有差别。而且包胶哑铃还得胶皮味道对人体是有害的但是危害不是很大。经过长时间的放置就会消除味道。
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