深圳上塘格斗暑假班姚红刚俱乐部暑假招生开始了

姚红刚格斗健身俱乐部暑期格斗之美课程线上线下报名已全面开始啦！暑假来临之际，为了丰富学校学生的暑期生活，放松平时紧张的学习压力，使他们在暑期实践活动中增长知识、开阔视野、提高素养，度过一个快乐、安全、有意义的假期。今年姚红刚国际格斗健身俱乐部举办格斗MMA之美活动，让孩子们以强健体魄和磨练意志为主题，达到知识，见识，胆识完美结合，渡过一个难忘的快乐暑假。姚红刚格斗健身俱乐部是中国第.一家真正把搏击格斗与传统健身，crossfit相结合的健身俱乐部。授课教练都是全国格斗冠军，外籍世界冠军。在这里你能学到真真正正的健身知识，还能得到冠军教练的指导。现在我们重点来说说综合格斗。姚红刚格斗健身俱乐部教学环境MMA像一般的陆上竞技依样注重身体上下半身的平衡和协调性，所以不可能只练卧推而已。此外还有其他重要的复合动作如前蹲举、过头深蹲、后蹲、坐姿推举、引体向上等。此时你心中应该开始有疑问：＂如果卧推的要求是自体重1.5倍的话，那其他动作的要求是多少呢？＂以下是MMA教练对选手在各个力量训练动作所做的重量要求。（BW代表bodyweight自体重）1.硬举–2xBW。2.后蹲举–1.75xBW。3.前蹲举–1.5xBW。4.过头蹲举–5reps1xBW。5.卧推-1.5xBW。6.坐姿推举–0.9xBW。7.(负重)引体向上BW0.5BW其中你会发现三大重要动作的比例是：卧推：蹲举：硬举＝3：3.5：4，和一般的举重选手要求的比例3:4:5不太一样。会有这样的差异是因为MMA注重腿部的灵活度，蹲太重会导致腿部肌肥大导致踢腿的速度力不足和移动速度变缓慢。依照MMA的玩法一旦灵活度降低，腿被对手抓到的机会就越高。腿一旦被对手抓到就等着被摔倒在地上被KO吧。姚红刚格斗健身俱乐部师资力量有一句话叫做“夏练三伏”，也就是在夏天最炎热的季节进行训练，可以提高孩子的意志力。MMA综合运动在对于孩子意志力的培养方面有着得天独厚的优势。MMA综合运动将教育与技术有机地结合在一起，在训练教学中，教练可以让孩子不断的挑战自己身体素质、心理素质，通过训练强度来不断磨练自己的意志，增强自己的意志力。