预防骨质增生的方法 (1)控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物,健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1:4的比例。壳寡肽为一种动物性活性碱,能迅速排除人体体液偏酸性物质,能维持血液中钙浓度的稳定,保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松。(2)吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。(3)运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增加骨密度。因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。(4)防止缺钙还必须养成良好的生活习惯,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律,都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯,从而保持弱碱性体质,预防骨质疏松症的发生。(5)不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入。(6)保持良好的心情,不要有过大的心理压力,压力过重会导致酸性物质的沉积,影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生。女性该如何提早预防关节炎1、均衡饮食饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外,建议多种食物搭配,不能挑食或偏食;并注意保持适当的体重,以减轻关节的压力。2、适度锻炼必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定;避免过度损伤的运动。游泳和散步是最好的运动。3、避免超负荷运动尽量避免关节的超负荷运动,避免不适当的爬山爬楼锻炼,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆;避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。4、应穿厚、软底有弹性的鞋一定要避免长期穿高跟鞋,这样才有利于自己关节的健康,避免患上骨性关节炎。郑州膏药代理-郑州百年郭氏-膏药招商加盟由郑州百年郭氏生物科技有限公司(www.laogaoyao.com.cn)提供。