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运动前不喝水运动后喝 这类习惯对吗? 对于喝水,人们有很多习惯。这些常见的习惯究竟是对还是错? 口渴的时候才喝水——于康表示,口渴其实是人体缺水相当严重时发出的信号。口渴之前,人体已经有相当长的时间处于缺水状态。如果从预防身体缺水的角度出发,人们比较好经常进行预防性喝水,每2到3小时饮一次。 口渴之后“咕咚咕咚”使劲儿喝——人在口渴的时候喝水要尽量不急不缓,分若干次将足量的水饮下。如果一次大量饮水超过二三百毫升,容易出现水中毒。 运动之前不喝水,预防胃下垂——夏天人们喜欢从事体育运动,适量科学地补水显得尤为重要。一些人觉得运动前喝水容易导致胃下垂,故而采取运动后大量补水的做法。于康表示,运动后补水容易让心脏负担加大,所以并不足取。人们比较好在运动前补充100到200毫升的水,用以储备。 运动或高温出汗以后喜欢喝冰水、吃冷饮——这种做法看似痛快,但是实际上会让胃肠道遇冷而突然产生痉挛,因此不足取。
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