第1天：成都一海螺沟 340.4KM
第2天：海螺沟一新都桥 201.9KM
第3天：新都桥一稻城亚丁 449.8KM
第4天：亚丁（徒步登山一日游）
第5天：亚丁一芒康 532.7KM
第6天：芒康一八宿 358.6KM
第7天：八宿一波密（古乡） 248.0KM
第8天：波密原始森林徒步、野炊
第9天：波密一拉萨 632.7KM
第10天：拉萨（羊卓雍错） 113.5KM
第11天：拉萨（布达拉宫）
第12天：拉萨一纳木错220.6KM
第13天：纳木错一沱沱河 638.7KM
第14天：沱沱河一格尔木 415.1KM
第15天：格尔木一茶卡盐湖 472.9KM
第16天：茶卡盐湖一青海湖 149.9KM
第17天：青海湖一西宁（散团）
