预防心梗**经济有效的方法就是运动。
不过运动也有讲究，到底怎么运动**呢？我给大家推荐一个口诀，叫 "357" 口诀。
"3" 是指 30 分钟或 3 公里。就是说，每天用快走、慢跑等方式进行锻炼，持续 30 分钟，或者运动的距离达到 3 公里，既经济，效果又好。
"5" 是指每周锻炼不少于 5 天。
"7" 是指运动时的适宜心率为 "170 减去自己的年龄 "。比如，我今年 60 岁，170-60=110，我运动的时候心率在每分钟 110 次左右，就是合适的。
急性脑血管病
患者只要有以下表现，就应该考虑脑血管病发作的可能性，不用费心考虑具体类型。
① 头疼、头晕；
② 恶心、呕吐（尤其是喷射性呕吐）、流口水；
③ 一侧肢体无力，甚至瘫痪；
④ 说话不清楚，甚至完全不能说话；
⑤ 大小便失禁；
⑥ 不同程度的意识障碍，如嗜睡、意识朦胧直到昏迷，甚至深度昏迷。
如果不能准确判断，我还可以教大家一个简单的办法，轻松判断脑血管病发作。让患者做 3 个动作：笑一笑、抬一抬（抬手）、说一说（说自己的姓名、家庭住址）。
这 3 个动作中，如果患者有 1 个做不到，就要考虑是脑血管病发作了，赶紧一边打急救电话一边进行急救。
急性脑血管病患者**容易出现的情况就是昏迷，大多是由于大脑缺氧造成的。大脑缺氧也是很多脑血管病患者病发后恢复不好，或者留下严重后遗症的主要原因。
