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动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使局部肌肉内的部位也交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身部位组织起到调整和促进作用，同时也能增强肺功能的。动感单车的车头：是由把手及水壶架构成，水壶架的设计是考虑长时间的健身运动随时需要补水的需求。挡泥板：位于车体与刹车系统间的挡泥板，这挡泥板的作用和普通单车是差不多的，是保护飞轮免受汗液与锈迹的侵蚀的。飞轮：飞轮的主要作用是配重，也就是增加运动的负荷以起到一个加大训练强度的作用。电子刹车系统：很多的动感单车上都配有电子刹车系统，这也让很多动感单车运动者能够在疲惫的时候更好的控制和把握节奏。曲柄和脚踏：这同样是普通自行车的类似结构，起到一个驱动的桥梁作用，动感单车大部分的作用都是通过这个体现出来。座椅：动感单车的座椅高度是可以方便调节的，这是为了让不同身高的人适应同样的单车，是非常人性化的设计。

对于想要尝试SPINNING动感单车的人来说，裤子的选择需要稍微的费心一下。可以是贴身的裤子，长短都不要紧，这样可以减少运动过程中皮肤和裤子的摩擦，让人更舒服地运动。音乐也无需太过挑剔，因为在户外是没有音乐的。骑动感单车是持续的，有节奏的运动，能充分的锻炼身体，并能提高身体素质，可以有效的提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的较高和较低的安全心跳范围内。长期保持一定强度骑行动感单车有助于提高心肺功能。骑动感单车是可以提高神经系统的敏捷性，而且是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。骑动感单车能防止血管硬化，使骨骼强健。

动感单车上车之前，先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把前方，手肘靠在把位上为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。骑动感单车时速度不能过快，这样膝盖运动的频率才不会很高，对膝盖的损伤也就相对减弱。另外动感单车座椅的高度要保持合适，太低的话膝盖的活动度就增高，对膝盖损伤也就会增大，座椅高度大致和自己胯骨平行。不骑动感单车时，可以做一些锻炼来保护膝盖。膝关节是需要稳定的，可以做一些单腿平衡站立的动作来启动膝关节的稳定性。尝试训练股内侧头，也就是大腿前侧的一条肌肉，可以坐着曲腿大约120度后再伸直膝盖，每天锻炼30次左右即可。而且要多锻炼臀部肌肉，学会用臀部力量代偿大腿力量以及膝盖的压力。骑动感单车之前需要准备什么？杭州百人动感单车专业平台

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