补钙食物**名：不是牛奶，不是虾皮，竟然是它？

补钙食物**名：不是牛奶，不是虾皮，竟然是它？钙，调节神经肌肉正常兴奋性，降低毛细血管通透性，参与凝血过程，促进体内酶的活性。 钙的缺乏，会引起儿童：多汗，烦躁不安，身材矮小，牙齿疏松，骨骼畸形，鸡胸，佝偻病；孕妇：妊高症，胎儿骨骼发育不良，发育迟缓；老年人：腰背及全身骨骼疼痛，驼背，骨质疏松，骨折，等。 因为人体本身不能制造钙，只能通过饮食摄取，且人体每日从饮食当中摄取的钙剂，只有一部分被吸收，大部分都以沉淀的方式排除体外，因此，我们需要补充额外的钙剂来维持体内的钙平衡。补钙，是一个长期的过程。对于补钙这件事，人们都十分看重。事实证明，通过饮食补钙比药物补钙更有效，也更健康。食物中的补钙能手也不少。但是，补钙食物**名，不是牛奶，不是虾皮，竟然是它！ 第六名：海参海参含钙量非常丰富，营养价值高，是一种比较典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。第五名：芥菜芥菜除了钙含量很高之外，还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜不仅可以开胃消食、提神醒脑、帮助解除疲劳，还具有解毒消肿的功效。可以明目、宽肠、通便，是眼科患者的食疗佳品。此外，芥菜还可防治便秘。 第四名：乳酪奶制品是食物补钙的**选择之一，而奶酪正是含钙较多的一种奶制品，乳酪中的钙非常容易吸收。奶酪不仅能够增进人体低抗**的能力，促进代谢，增强活力，还能够保护眼睛健康。 第三名：牛奶牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也十分丰富，除了我们所熟知的钙之外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都非常多。牛奶是人体钙的**来源，并且牛奶中的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。常见的普通牛奶就是补钙的**奶类。第二名：虾皮虾皮的含钙量很丰富，仅次于**名。虾米营养丰富，其中蛋白质的含量是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍。此外，虾皮中还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人来说，虾皮是非常好的食物。 **名：芝麻酱很多人以为钙含量**丰富的是牛奶，其实，在日常食物中含钙量**丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高很多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。看来，给孩子、给自己要补钙的话，不仅仅要多喝牛奶，还要多吃芝麻酱哦。