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男人使用跑步机,这些注意事项要知晓!
男人使用跑步机的注意事项你知道吗,运动是**基础的保健方。很多朋友都有健身的喜欢,会去用跑步机来运动。保健专家提示你,跑步机运动是要讲究方式和方法的。接下来,保健专家我就为你具体介绍,关于跑步机运动的注意事项。
不同速度适合不同群体
1、如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。
2、6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度**适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。
3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,**能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动的人,千万不要选择快速度的跑步,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
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