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冬季户外健身应该注意哪些事项
一、锻炼场地环境的选择
有的人去健身房锻炼，有的人在家里锻炼。室内锻炼由于空气流通不畅，运动时呼吸频率加快，吸进去的是污浊气体，所以建议冬季锻炼**到室外去。天气不太好比如雾大或有沙尘时则不适宜在室外运动。
二、热身要充分
在冬季进行锻炼时 传统 塑胶跑道，应先通过慢跑、徒手操等少量练习，使身体发热微微出汗后再投身运动中。
三、选用器材要适宜
选用器材对于安全健身很重要，运动初期要选择运动缓慢锻炼柔韧性的器材 塑胶跑道，比如：三人健腰、太极轮、压腿架、腰背**、双人立式坐蹬等器材;然后逐渐增加运动强度，选用锻炼平衡性的器材，诸如：健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等;**选择锻炼力量型的器材如：俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。
四、恢复要及时
锻炼之后，注意不要马上进入工作状态，要采取一些放松措施使自己尽快恢复，这样第二天才不会觉得僵硬、痛疼或累，才能保持旺盛的精力。
五、冬季健身特别呵护
冬季健身一定要注意防寒、热身、放松。
【买家必读】
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