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防止“禁忌”每种健身器材都有一定的针对性，1. 解自身状况。同时对某些人也是有一定禁忌的坚决杜绝选择不适合自己的器材进行锻炼。比如髌骨软化或骨性关节炎的老年人不适合蹬力器，因其会较重膝关节磨损而加重疼痛等原有症状；再如健骑机不适合椎间盘突出的患者、上肢牵引器不适合肩袖损伤的患者等等。
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掌握动作要领：比如太空漫步机切忌双腿同时前后摆动或交替摆动频率过快、幅度过大，小区室外体育器材，2. 仔细阅读使用说明。因其容易拉伤脊柱或下肢周围肌肉，室内体育器材，通常摆动频率30次/分钟，摆幅在45°左右较为合适；还有许多老年人喜欢用压腿器来锻炼柔韧性，但过高的抬腿容易拉伤大腿后侧肌肉或韧带，抬腿幅度**不要逾越肩关节；转体扭腰器的使用要注意控制旋转幅度，180°以内的慢速、轻柔的动作为宜，频率控制在3-4秒完成一次动作，以防止腰肌拉伤。
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