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老年人晨练的注意事项准备活动不可忽略。运动前您一定别忘了做准备活动，活动活动腰部与四肢，搓搓手，揉揉脸和耳朵，全身的血液循环畅快了，您再进行下一步的运动。这样也可以避免扭伤和拉伤。起床后莫急于运动。有的朋友喜欢起床后立即开始锻炼。可是，早晨刚起来时，人体的各脏器还没有进入"战备状态"，难以适应大强度的运动，因此，需有一个逐步调整的过程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些简单的家务，然后再出去晨练。晨练要在日出后。很多朋友在天不亮时就已走出家门开始锻炼了，说实话，这劲头咱敬佩，可这样做确实不太可取。因为黎明前或天蒙蒙亮时，空气并不新鲜，空气中的二氧化碳浓度还比较高。日出后，植物才开始进行光合作用，氧气逐渐释放，空气质量才被逐渐"改良"。所以，运动医学专家一般都建议太阳出来后您再去运动。另外，早晨气温低，室内外温差悬殊，这会儿出去锻炼，容易受寒感冒，或者使哮喘病、"老慢支"、肺心病等病情加重。所以春天时，您不妨把晨练变成上午锻炼，吃过早饭后，歇一会儿再出去运动。这样您也不用担心低血糖的发生了。 老年痴呆竟是因为这四大“元凶” 老年痴呆的专业名称也叫阿兹海默症，造成老年痴呆的原因多种多样，目前，还没有能完全治疗老年痴呆的药物和技术。只能尽**可能做好预防。 1、家族史 绝大部分的流行病学研究都提示，家族史是老年痴呆症的病因之一。某些患者的家属成员中患同样**者高于一般人群，此外还发现先天愚型患病危险性增加。进一步的遗传学研究证实，该病可能是常染色体显性基因所致。**近通过基因定位研究，发现脑内淀粉样蛋白的病理基因位于第21对染色体。可见痴呆与遗传有关是比较肯定的。 与AD有关的遗传学位点，目前已知的至少有以下4个：早发型AD基因座分别位于2l、14、1号染色体。相应的可能致病基因为APP、S182和STM-2基因。迟发型AD基因座位于19号染色体，可能致病基因为载脂蛋白E（APOE）基因。 2、一些躯体** 如甲状腺**、免疫系统**、癫痫等，曾被作为老年痴呆症的病因研究。有甲状腺功能减退史者，患该病的相对危险度高。该病发病前有癫痫发作史较多。偏头痛或严重头痛史与该病无关。不少研究发现抑郁症史，特别是老年期抑郁症史是该病的危险因素。**近的一项病例对照研究认为，除抑郁症外，其他功能性精神障碍如精神分裂症和偏执性精神病也有关。 3、头部外伤 头部外伤指伴有意识障碍的头部外伤，脑外伤作为老年痴呆症的病因已有较多报道。临床和流行病学研究提示严重脑外伤可能是某些该病的病因之一。 4、其他 免疫系统的进行性衰竭、机体解毒功能削弱及慢病毒感染等，以及丧偶、独居、经济困难、生活颠簸等社会心理因素可成为老年痴呆症的病因。徐州老年休养院服务-爱英老年公寓-徐州老年休养院由南京市溧水区爱英老年公寓(www.njaylngy.cn)提供。