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身体缺少营养素，如何食物补充

更新时间： 2023/10/16 12:32:41

锌：　　是体内很多酶的重要组成元素，且在细胞分裂和蛋白质传递过程中都担任着重要角色。与铁类似，相比动物制品中的锌，植物制品中的并不容易被吸收。　　你该怎么做：　　可以多吃一些谷物、豆制品、豆科植物和坚果；多食用奶制品。铁：　　与维生素B12一样，铁是血红细胞的重要组成元素，主要来源于动物血、肝脏、鸡胗、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蛎等。　　你该怎么做：　　铁元素可从这些食品中获取，如豌豆、扁豆、豆制品、深色绿色蔬菜、全麦面包和果脯等。　　此外，还应该加强早餐中谷物的摄入。如果我们将含铁的食物与富含维生素C的食品一起食用，如草莓、橘类水果、西红柿、卷心菜以及花椰菜等，将更有利于机体对铁的吸收。　　因此，建议在用餐时多吃一些水果和蔬菜，或适量饮用果蔬汁，同时也可食用含铁的营养品。避免用茶和咖啡等饮料佐餐，因为它们会阻碍机体对铁元素的吸收，建议**在饭后1小时后再饮用茶和咖啡。维生素B12是人体制造红细胞的必需品，同时也能够防止贫血的发生。这种维生素基本上只存在于动物制品中，如牛奶、鸡蛋和奶酪，因此几乎很难从其他食物中摄入。所以坚持严格素餐的人就会很难获得维生素B12。　　你该怎么做：　　可选择精加工的谷物、强化豆制品或含有维生素B12的营养补品。

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诸暨宇翔餐饮管理有限公司是诸暨市工商行政管理正式注册，一家专业从事食堂承包，企事业单位学校食堂托管、营养配餐，以及粮油副食品，农产品批发业务为一体的综合**机构。公司于2009年进驻浙江餐饮市场，前身为绍兴新诚餐饮管理服务有限公司......

企业类型	有限责任公司	经营模式	-
注册资本	200万人民币	员工人数	200-300
企业注册地	浙江-绍兴	经营方向	销售
成立时间	2009	主营行业	食品饮料
主要经营地点	诸暨市
主营产品或服务	浙江食堂承包公司,杭州食堂承包,绍兴食堂承包,诸暨食堂承包,东阳食堂承包,金华食堂承包

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