南山专业泰拳培训班哪家比较专业？

专业泰拳培训班深圳南山找老虎.在茫茫人海之中，喜欢泰拳的你好，不经意间汇聚在了深圳比较好的泰拳训练馆即老虎泰拳馆，在这里大家都是兄弟姐妹，互敬互爱，让身在异乡的人都找到了家的感觉.用学员的话来讲，深圳老虎泰拳馆是一个你来了就不想走的拳馆.深圳老虎泰拳馆为你推荐四个无氧运动，在家里就能做运动，强壮身体，一起来看看吧.1.深蹲动作要领：背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后.屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间ｚｕｉ好可长达10~30秒，速度愈慢愈好.再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息.注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可.2.平板支撑动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸.每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒.3.哑铃操动作要领：单手握一瓶装满水的矿泉水，或1~3公斤的轻量哑铃，手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快、效果愈好.举着小小的哑铃做减fei操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢.像哑铃操这种运动，原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果.4.卷腹动作要领：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上.双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个.开始时难以坚持，１定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇.每一阶段的动作要从生疏做到熟练，大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致.泰拳是格斗技里面较实用的！通过运用拳腿肘膝和缠抱技巧在擂台或者街头，都可以有效的打击对手成为防身制敌的有力武器！泰拳即泰国拳术，杀伤力大.泰拳MuayThai是一门传奇的格斗技艺，是一项以力量与敏捷著称的运动.主要运用人体的拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，出拳发腿、使膝用肘发力流畅顺达，力量展现极为充沛，攻击力猛锐.泰拳没有游击一样的奔跑，没有花里胡哨的腿法，也不会翻跟斗.有的是勇往直前的风格，可以帮助人们树立信心和坚强的意志品德.泰拳是全身塑型运动，泰拳手通过跑步跳绳这些有氧运动进行体能强化，运用全身每个部分进行打击沙袋和拳靶的训练.这些无氧运动可以有趣有效的燃烧脂肪和减重.同时身体力量柔韧性也可以得到提升.不管是维多利亚秘密的超模还是国内的一线，都把练习泰拳作为塑型健身的有效手段.