步行运动医学研究结果揭示：快步行走是一种**简单而有效的有氧健身运动。锻炼者一定要根据自己的健康情况、体力、年龄和习惯，自行掌握强度。速度一般应控制在每分钟100至130米，每次步行持续不少于20分钟。每天**选择在晚饭前或进餐半小时以后，在空气清新、环境幽雅的场所步行。 慢跑。慢跑是当今世界上**的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60＝120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。 跑走交替。跑走交替有两种方法：一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，交替进行。每隔两周可调整增加一次运动量，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，渐渐过渡到由慢跑代替行走。运动时间可持续20至30分钟，每周不少于4次。 游泳。游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10,比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10＝110次，运动时间不少于30分钟，每周不少于3次。
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山东凯旋天成健身服务有限公司
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更新时间： 2023/4/26 4:42:53
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凯旋天成健身俱乐部是阳谷**集健身、休闲、娱乐为一体的大型专业健身场所，总面积达2000余平方米。俱乐部开设项目有：豪华商用跑步机、椭圆机、登山机、健身车、智能体适运动机、自由力量训练器、动感单车、哈他瑜伽、瘦身瑜伽、美体瑜伽、舞......
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| 企业类型 | 有限责任公司 | 经营模式 | - | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 注册资本 | 300万人民币 | 员工人数 | 20-30 | ||
| 企业注册地 | 山东-聊城 | 经营方向 | 销售 | ||
| 成立时间 | 2016 | 主营行业 | 生活服务-餐饮休闲娱乐-运动健身 | ||
| 主要经营地点 | 山东聊城阳谷县侨润办事处谷山路与运河东路交叉口路南 | ||||
| 主营产品或服务 | 山东运动健身,山东儿童运动,山东健身服务 | ||||
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