不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。 有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。 正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
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山东凯旋天成健身服务有限公司
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更新时间： 2023/4/26 4:44:27
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| 企业类型 | 有限责任公司 | 经营模式 | - | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 注册资本 | 300万人民币 | 员工人数 | 20-30 | ||
| 企业注册地 | 山东-聊城 | 经营方向 | 销售 | ||
| 成立时间 | 2016 | 主营行业 | 生活服务-餐饮休闲娱乐-运动健身 | ||
| 主要经营地点 | 山东聊城阳谷县侨润办事处谷山路与运河东路交叉口路南 | ||||
| 主营产品或服务 | 山东运动健身,山东儿童运动,山东健身服务 | ||||
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