我们生活在一个充斥着细菌、病毒以及其它有毒有害物质的世界中，身体时刻遭受着看不见的微小生物的攻击，但依然健康的活着，这都有赖于人体自身的免疫系统发挥了保护作用。
免疫系统就像是人体的护卫队，而组成这支护卫队的则是免疫细胞，它们一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能;另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞，为健康奠定基础。
而人体之所以生病，归根究底是免疫细胞打了败仗!
被打败的原因，不仅是敌人的强大，更重要的因素是自身力量的减弱，在人本身一系列的“作死”行为中，免疫系统一步步瓦解了……
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破坏免疫细胞的七大行为
①睡眠不足，经常熬夜：芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
建议：正常成人应保证7-9小时睡眠，老年人不应低于6小时。
②不良饮食习惯：节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。
③精神压力大：精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。
④不运动：研究发现，每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
⑤滥用药物：药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗**产生抗体的机会。
因此，像普通感冒等自限性**，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。
⑥不爱喝水：喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。
⑦吸二手烟：主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。
【自测免疫力】
大家可以简单地通过以下六条进行自我检测，如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。
①经常感冒;②经常感到疲惫;③愈合能力差;④肠胃较弱，易腹泻;⑤经常口腔溃疡;⑥频发炎症。
免疫系统是由各种免疫细胞组成，它们之间又是如何工作的呢?
