乌鲁木齐健身的术语有哪些1.地点瑜伽健身瑜伽健身指在一次运动中要训练的肌肉部分。对于初学者来说,零件的概念比较粗糙和笼统。如胸肌、背肌、二头肌等整体。对于职业运动员来说,零件的概念(含义)应该更加详细和精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角。2.行动它是关于在训练某个肌肉群时使用多个练习。对于初学者来说,每个部位一次做1-2个练习就足够了;对于运动员来说,有时某个部位的练习多达6-8个。3.组数在健身训练中,每个动作的组数从1组、2组到7组、8组,甚至十几组不等。这取决于训练阶段、目的和水平。一般来说,初学者每个动作做1到4组,中高水平运动员和健身爱好者做4到6组/动作。4.频率施瓦辛格施瓦辛格指一组练习在力竭时能完成的重复次数。(也叫有效次数)一般6次以下是增加肌肉力量,主要用于增加肌肉的绝对力量。8到10次是中等重复次数,可用于增加肌肉体积和周长。10到12次是针对肌围和肌耐力的训练,更倾向于耐力,12次是更多的重复次数,多用于提高肌肉耐力、肌肉分离度、细度和减脂效果。5.重量它是指训练时使用的重量(根据运动的不同,通常与肌肉上的实际阻力负荷不同)。如果以*
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