产后的恢复对产妇来说是很关键的。产后哺乳并不是难是，产后康复是比较全面的护理。当然，正规的产后恢复是去月子中心。他们能提供正规的服务;我们知道母乳是传递营养给婴儿的一种方式，那么我们怎样才能得到优质的母乳呢?让我们跟着三明月子中心小编一起来了解一下!
优质的母乳来源1：
充足的碳水化合物是母亲和婴儿的能量来源。谷物、大米、面粉、土豆和红薯都富含碳水化合物。哺乳期间你应该吃得比平时多。
优质的母乳来源2：
1、充足的矿物质可以从血豆腐、瘦肉、肝等含铁食物可预防哺乳期母亲贫血;
2、豆类、牛奶、芝麻酱等含钙食品促进婴儿骨骼的生长发育;
3、海带、海藻和其他海鲜可以提供碘。
4、优质蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉、蛋、动物内脏、奶、豆制品可提供优质蛋白质。
5、必需维生素来自深绿色、黄红色的蔬菜和水果，它们可以提供维生素A;
6、适当的阳光照射可以补充维生素D;
7、瘦肉、肝脏、蛋类、粗粮、蘑菇等可提供维生素B;
8、新鲜的水果，尤其是山楂、新鲜的大枣、猕猴桃，都富含维生素c。
不要以为减肥适合所有的妈妈，因为母乳需要很多脂肪。适量的脂肪不仅能提供能量，还能提供脂肪酸，参与婴儿的大脑发育。获得更多高质量的牛奶是母亲的责任。妈妈要负责平时的饮食习惯，适当、丰富、健康的饮食，这样才能帮助宝宝赢在起跑**。
好了，关于“月子期间产妇需哺乳，怎样才能得到优质的母乳呢?”，问题的解析。三明月子中心小编就介绍到这里，更多资讯请随时关注我们官网。
