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健康生活方式，极简主义生活 【荆州可俐爱除甲醛公司分享生活小常识】 在忙碌的生活中，抽空让自己静下心来，读一段书中文字，或者停下脚步，留意身边的生活细节，看看每天经过却不曾留意的路边风景，会发现其实生活并不枯燥，它偶尔也是会带给我们小惊喜。 日子很长用镜头记录 老年人群，身体机能衰退，抵抗力下降，有时会同时有多种慢性病。所以老年人需要正确看待健康和衰老，不要把正常的衰老当成病，也不要因为存在慢性病，而惊慌失措。 冷静、客观的看待身体的变化，正确的处理存在的问题，提高并维持生活质量才是关键 健康生活方式 大病不找，小病稳定 血压 普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有肾脏**的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下，或根据身体情况，更加严格。 血糖 血糖正常者，糖化血红蛋白应在 5%～6.5%；确诊糖尿病且无糖尿病慢性合并症者，糖化血红蛋白应在 6%～7%。 血脂 胆固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L，三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L。 控制三高，**重要的是遵医嘱规范使用药物。 健康生活方式 而健康生活习惯的养成，则是控制三高的基础。如合理膳食，低盐低脂，主食粗细搭配，多新鲜蔬果；适度的有氧运动；戒烟限酒，充足睡眠等。 生活带给我们美好 笑一笑，十年少，保持轻松、愉悦的心态对老年人健康很重要。 保持乐观、开朗的心态，是维护家庭和睦、与人和谐相处的重要条件，积极健康的心态可以使生活过得更加充实、多彩、幸福。 如果心理健康出现问题，将影响正常的人际沟通，孤独、空虚、抑郁等不良情绪就不能有效缓解，进而影响身心健康。 健康生活方式 可以多参与朋友聚会、社会公益活动等。遇到问题或困难，主动求助，及时沟通，积极解决。平和心态与人交往，扩大健康的交际广度、深度和渠道。结交新朋友，不忘老朋友。 生活中要争做「老顽童」，不做「林妹妹」。 健康生活方式 而规律健康的生活方式是老年人健康的重要基础，简言之就是要努力做到「起居有常、饮食有节、劳逸结合、情绪平和、戒烟限酒」。